少放盐
如果在日常生活中吃了太多的盐，不仅会容易引发高血压，而且对于一些本身就患有心脑血管疾病的人来说，增添了很多风险。除了做菜的时候少放盐以外，也要警惕日常生活中的隐形盐，包括酱油、鸡精里的盐，也包括腌制食品当中的盐，更要小心零食当中的盐。人每天吃盐不要超过6克，患有高血压、肾病等一些疾病的人在这方面要更加注意，吃的还得少一些。
选择健康的烹饪方式
中国菜之所以博大精深，就是因为不同的菜系有不同的烹饪方法，有不同的针对食材的处理方式。如果想要在日常生活中坚持清淡饮食的原则，尽量少煎、少炸、少烤，要多蒸、多煮、多拌，这是在烹饪方式上的要求。
不要吃太多糖
如果日常生活中吃了太多的糖，不仅会影响自身的血糖水平，还会让人变得肥胖，让人血脂升高。
